5 BƯỚC THỰC HÀNH ĐỂ NUÔI DƯỠNG HẠNH PHÚC

Khi theo đuổi hạnh phúc, chúng ta luôn cố gắng bỏ qua và chống lại sự đau khổ. Nhưng thực chất điều này không giúp chúng ta có thể an lành hơn. Thay vào đó, hãy học cách chuyển hóa sự đau khổ, đó mới chính là hạnh phúc đích thực mà chúng ta luôn tìm kiếm.

Có một sự thật là, thế giới xã hội ngày càng phát triển tiên tiến thì con người càng có nhiều chuyện chất chứa trong lòng hơn. Chúng ta luôn phiền não vì không thể xử lí những đau khổ bên trong ấy, và sau đó tìm mọi cách để che đậy chúng. Những kiến thức tích lũy được ở trường không dạy chúng ta cách xử lý những vấn đề nội tại của bản thân mỗi người. 

Chánh niệm là cách tốt nhất để giải quyết đau khổ, sống với giây phút hiện tại hay nhận biết được những điều đang xảy ra ngay tại lúc này. Chánh niệm giúp bạn nhận ra sự hiện diện của đau khổ trong bạn và thế giới. 

Dưới đây là năm lời khuyên của Thiền sư Thích Nhất Hạnh có thể giúp bạn chuyển hóa đau khổ thành năng lượng của hiểu biết và chữa lành, giúp cho ta đạt được cuộc sống hạnh phúc mà chúng ta luôn tìm kiếm.

1. BUÔNG BỎ

Bước đầu tiên để tạo ra niềm vui và hạnh phúc là học cách buông bỏ. Chúng ta đang bị ràng buộc bởi quá nhiều thứ. Sự buông bỏ là điều thực sự cần thiết cho sự sống còn và hạnh phúc của chúng ta. Đôi khi bạn nghĩ, bằng cấp, tiền lương, nhà ở hay tình yêu là yếu tố rất quan trọng dẫn tới hạnh phúc của bạn. Nhưng ngay cả khi bạn đã sở hữu những điều trên, đau khổ vẫn tiếp diễn. Đồng thời, lúc này bạn lại gánh thêm một nỗi sợ rằng, nếu buông những thứ bạn đang có, tình hình sẽ tệ hơn, bạn sẽ đau khổ và không thể sống nổi. 

Hãy nhìn sâu vào điều bạn đang sợ hãi, thực chất đây chính là những trở ngại khiến bạn không thể hạnh phúc. Buông bỏ cần rất nhiều dũng cảm, nhưng một khi bạn làm được, hạnh phúc sẽ đến rất nhanh. Để nhận được hạnh phúc, bạn cần phải dám đánh đổi.

2. GIEO HẠT GIỐNG TÍCH CỰC

Sâu trong tiềm thức của mỗi chúng ta đều tồn tại những hạt giống, nó có thể là địa ngục, cũng có thể là thiên đường. Chúng ta có thể hiểu biết, vui vẻ và chủ động làm việc thiện. Nhưng đa số chúng ta luôn đi theo chiều hướng tiêu cực,chỉ nghĩ đến đau khổ và chìm đắm mãi trong nỗi buồn. Chúng ta cần phải thực hành gieo hạt giống tích cực mỗi ngày để những điều tốt đẹp nảy mầm và vươn lên. 

Mọi sự trên đời luôn luôn có hai mặt đối lập nhau. Nếu bạn có hạt giống kiểu căng, bạn cũng có hạt giống từ bi. Khi thực hành chánh niệm mỗi ngày, hạt giống từ bi sẽ tự động mạnh mẽ và phát triển hơn. Chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn sống tích cực và hạnh phúc hơn, bởi điều đó nằm trong tầm tay của bạn.

3. NIỀM VUI TỪ CHÁNH NIỆM

Chánh niệm giúp chúng ta kết nối với khổ đau để ôm ấp và chuyển hoá khổ đau, giúp chúng ta chạm vào những điều kì diệu của cuộc sống. Khi thực hành chánh niệm, bạn có thể chuyển hoá từng hơi thở thành hạnh phúc. Một khi nhận biết được thực tại, hạnh phúc sẽ đến sớm. Năng lượng tốt lành của chánh niệm khiến mọi hoạt động trong ngày của bạn đều là hạnh phúc.

4. CHÁNH ĐỊNH

Chánh định được sinh ra từ chánh niệm, nó tồn tại sức mạnh để vượt qua và đốt cháy mọi phiền não làm cho bạn đau khổ trăn trở. Những lo ngại về tương lai sẽ luôn ở đó, nó khiến bạn có thể mất kiểm soát bản thân bất kì lúc nào. Chúng ta có thể nhìn thấy, thừa nhận và chủ động dùng chánh định để đưa chính mình về giây phút hiện tại. 

Chánh định có khả năng xoá đi mọi đau khổ về quá khứ và sự lo lắng cho tương lai. Chánh định là sự tập trung vào hơi thở một cách thoải mái với cả tâm trí và trái tim. Bạn không cần phải gồng mình để đạt được chánh định, hãy luyện tập nhẹ nhàng và đều đặn, hạnh phúc sẽ đến rất êm đềm nhẹ nhàng.

5. TUỆ GIÁC

Với chánh niệm, chúng ta nhìn nhận sự căng thẳng của cơ thể và mong muốn giải toả nó nhưng đôi khi không thể. Vậy thì tuệ giác sẽ giúp chúng ta có cái nhìn sâu sắc và giải thoát chúng ta khỏi những phiền ưu như ghen tuông, giận dữ và cho phép chúng ta đạt được hạnh phúc thật sự. Thông thường, người ta dễ bị cuốn vào vòng tham ái, hận thù và quá để tâm vào những điều tiêu cực.

Bản chất của việc thực hành thiền định là giúp chúng ta chuyển hoá khổ đau thành hạnh phúc. Nó không quá phức tạp nhưng đòi hỏi chúng ta kiên định tu tập chánh niệm, tập trung và có cái nhìn sâu sắc. 

Bước đầu tiên là chúng ta trở về với chính mình, dịu dàng với sự đau khổ của chính mình, buông bỏ những điều vô ích và nuôi dưỡng hạnh phúc hàng ngày với sự hiểu biết và xót thương bản thân và những người xung quanh. Với mỗi hơi thở, chúng ta có thể giảm bớt khổ đau và tạo ra niềm vui mới.